เมื่อความกลัวปรากฏขึ้น: บทสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญของเรากับ Pippa Grange

Pippa Grange

ในฟุตบอลโลกชายปี 2018 ทีมชาติอังกฤษจบอันดับสี่ นั่นไม่ได้ดูโทรมเกินไป แต่สิ่งที่ทำให้แฟน ๆ ประหลาดใจและดีใจมากคือพฤติกรรมที่เป็นสุภาพบุรุษของผู้เล่นและการทำงานเป็นทีมที่เป็นแบบอย่างตลอดทัวร์นาเมนต์



Gareth Southgate ผู้จัดการที่แต่งตัวอย่างชาญฉลาดและมีมารยาทอ่อนโยนของพวกเขาได้นำเสนอรูปลักษณ์ที่เปิดเผยต่อสาธารณะเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนี้ แต่เบื้องหลังคือผู้เล่นคนสำคัญอีกคนหนึ่งคือดร. ปิปปาเกรนจ์ซึ่งช่วยให้ผู้เล่นเข้าใจและจัดการกับความกลัวของพวกเขา

โค้ชวัฒนธรรม

Grange เป็นนักจิตวิทยาการแสดงตามอาชีพ แต่ชอบคำว่า 'โค้ชวัฒนธรรม' เพราะเธอช่วยให้ผู้คนทำงานได้ดีขึ้นในบริบททางวัฒนธรรมเฉพาะของตน นั่นอาจเป็นผู้บริหารใน บริษัท ข้ามชาติทีมอาสาสมัครในองค์กรชุมชนหรือดาราเทนนิสที่ออกทัวร์



เธอวางแนวทางของเธอไว้ในหนังสือปี 2020 เรื่อง“ Fear Less, How to Win at Life without Lose Yourself”


ในพอดคาสต์บทสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญของเรา Pippa Grange อธิบายถึงแรงจูงใจของเธอที่มีต่อหนังสือเล่มนี้ซึ่งสามารถย้อนกลับไปได้ถึงการเคลื่อนไหวแบบ“ Down Under” เมื่อหลายสิบปีก่อน



ความกลัวสองประเภท

Grange ระบุความกลัวสองประเภทที่เราทุกคนประสบ อย่างแรกคือความกลัว“ ในขณะนั้น” เช่นเมื่อคุณต้องแสดงต่อหน้าผู้ชม อย่างที่สองคือความกลัวที่“ ไม่ดีพอ” ซึ่งใหญ่กว่าและกว้างกว่าและใช้เวลาควบคุมนานกว่ามาก

ความกลัวประเภทที่สองมักแสดงออกว่าเป็นความสมบูรณ์แบบความริษยาหรือการวิจารณ์ตัวเองซึ่งสามารถทำให้ความสามารถของเราบรรลุเป้าหมายและใช้ชีวิตที่สมบูรณ์แบบได้ วิธีแก้ไขของ Grange สำหรับความกลัวที่“ ไม่ดีพอ” มีสามขั้นตอนดังนี้ ดู , ใบหน้า , แทนที่ .



นี่คือวิธีการทำงานโดยใช้ตัวอย่างสมมุติฐาน

เห็นความกลัวของคุณ

สมมติว่าฉันอาสาที่จะค้นคว้าและเขียนรายงานเพื่อสำรวจตลาดใหม่ที่เป็นไปได้สำหรับ บริษัท ของฉัน งานนี้ดูเหมือนทำได้โดยสิ้นเชิงในตอนเริ่มต้น แต่ตอนนี้ฉันเป็นอัมพาต ขอบเขตของรายงานนั้นท่วมท้นและมีอะไรมากมายในการทำให้ถูกต้อง

ตอนนี้เสียงภายในที่สำคัญเริ่มเข้ามาแล้ว“ คุณเป็นคนงี่เง่าที่จะรับเรื่องนี้” พวกเขากล่าว “ คุณไม่มีทักษะหรือความเฉลียวฉลาดในการรับมือกับตลาดใหม่โดยสิ้นเชิง คิดว่าตัวเองเป็นใครคิดว่าทำได้ ชาร์ลาตัน!”



ขั้นตอนแรกของฉันคือการรับรู้ว่าสิ่งที่ฉันกำลังประสบอยู่คือ“ ความกลัวที่แสดงออกมา” Grange กล่าว ฉันกลัวที่จะล้มเหลวในอาชีพและสิ่งที่อาจมีความหมายสำหรับอาชีพของฉัน

แต่ฉันกลัวแค่ไหน? และทำไม? Grange เสนอเคล็ดลับที่แปลกตาและสดใสที่นี่ ฉันต้องอธิบายว่าจริงๆแล้วความกลัวของฉันคืออะไร ดูเหมือน - ไม่ใช่ภาพสะท้อนที่เต็มไปด้วยเหงื่อและน่ากลัวในกระจก แต่เป็นสิ่งที่มาจากจินตนาการของฉัน ฉันคิดอย่างรอบคอบและความกลัวของฉันก่อตัวเป็นภาพของวัวสีดำตัวใหญ่ตัวสั่นหัวตะกุยพื้น

“ ภาพมีพื้นผิวและโทนสีที่ภาษาอาจไม่เสมอไป” Grange กล่าว “ มันเป็นวิธีที่ช่วยให้สื่อความหมายมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวและน้ำเสียงของสิ่งต่างๆเข้ามาในสิ่งที่ใครบางคนกำลังแบ่งปัน”

เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ

ยิ่งฉันใส่รายละเอียดลงบนภาพมากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งเข้าใจความกลัวของฉันมากขึ้นเท่านั้น ฉันเห็นว่าวัวถูกมัดไว้ในคอกที่ว่างเปล่าขนาดใหญ่ มันปกคลุมไปด้วยโคลนและมีแมลงวันบินวนเวียนทำให้มันบ้าคลั่ง เมฆพายุมืดกำลังรวมตัวอยู่เหนือศีรษะ ฉันสรุปได้ว่าความกลัวของฉันหนักหนาและไม่สามารถคาดเดาได้และรุนแรงขึ้นโดยกองกำลังที่อยู่เหนือการควบคุมของฉัน

เมื่อฉันได้“ เห็น” ความกลัวของฉันฉันก็ต้องเผชิญกับมัน นี่เป็นขั้นตอนที่สองในกระบวนการนี้ - เมื่อเราใช้ข้อมูลเชิงลึกที่เราได้เรียนรู้จากแบบฝึกหัดรูปภาพและนำไปใช้กับสถานการณ์ในชีวิตจริงของเรา

ฉันตระหนักดีว่าฉันสามารถควบคุมพลังของวัวได้ ฉันสามารถทำให้มันสงบลงทำความสะอาดและนำไปใช้ประโยชน์ได้ และนั่นจะต้องใช้ขั้นตอนที่สามในกระบวนการ: แทนที่

แทนที่ความกลัวของคุณ

ในหนังสือของเธอ Grange กล่าวว่าเราสามารถแทนที่ความกลัวด้วยสิ่งต่างๆมากมายรวมถึงเสียงหัวเราะความหลงใหลและจุดมุ่งหมาย การทดแทนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งคือ“ เรื่องอื่น”

“ เรื่องเล่าบอกเราในรูปแบบที่น่าทึ่งเป็นพิเศษและฉันรู้สึกว่าบางทีเราอาจไม่รู้ว่าเรามีปากกาอยู่ในมือของตัวเองบ่อยแค่ไหนในการเล่าเรื่องเหล่านั้น” เธอกล่าว “ เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของตัวเองได้เสมอไป แต่แน่นอนว่าเราสามารถเปลี่ยนวิธีการเล่าเรื่องราวของสถานการณ์เหล่านั้นได้ และนั่นมีพลังอย่างยิ่งเพราะเป็นเรื่องราวที่ดำเนินชีวิตของเรา”

เรื่องใหม่

ดังนั้นฉันจะเปลี่ยนการเล่าเรื่องที่ขัดขวางความก้าวหน้าของฉัน มันบอกเล่าเรื่องราวของใครบางคนที่ไม่มีเงื่อนไขและจากเบื้องลึกของเธอเธอทำโครงการที่เธอทำไม่ได้อย่างโง่เขลา

เรื่องราวใหม่ของฉันเต็มไปด้วยความหวังและความเป็นไปได้ การขับเคลื่อนไปข้างหน้าเป็นมืออาชีพที่มีความสามารถมีระเบียบและคว้าโอกาสที่จะนำทักษะที่เป็นเอกลักษณ์ของเธอและมุ่งเน้นไปที่โครงการที่สามารถช่วยให้ทั้งเธอและ บริษัท ของเธอเติบโตและเฟื่องฟู ที่รู้สึกดีขึ้นมากอย่างแน่นอน!

ไม่ว่าความกลัว 'ไม่ดีพอ' ของคุณ Grange กล่าวว่าการทำงานให้ผ่านมันต้องใช้เวลานานเป็นปี

“ ใจดีกับตัวเอง” เธอให้คำแนะนำ “ เตรียมพร้อมที่จะออกเดินทาง มันคุ้มค่า.'

ฟังบทสัมภาษณ์ของเรากับ Pippa Grange

ค้นพบข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจจากบุคคลสำคัญทางธุรกิจของโลกด้วยการสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญประจำเดือนของเรา

สมาชิก Mind Tools Premium และ Corporate สามารถฟังบทสัมภาษณ์เต็ม 30 นาทีกับ Pippa Grange ได้โดยคลิกที่ลิงค์ด้านล่าง

ฟังบทสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญฉบับเต็ม

หากคุณไม่ได้เป็นสมาชิก Mind Tools คุณสามารถทำได้ เข้าร่วม Mind Tools Club และเข้าถึงแหล่งข้อมูลกว่า 2,400 รายการของเรารวมถึงบทสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญมากกว่า 200 รายการ สำหรับ ใบอนุญาตขององค์กร ขอตัวอย่างกับหนึ่งในทีมงานของเรา