วิธีเอาชนะความเครียดในมหาวิทยาลัยคู่มือการปฏิบัติ

ดูสิ่งนี้ด้วย: เคล็ดลับยอดนิยมในการจัดการความเครียด

มหาวิทยาลัยเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นและสนุกสนานสำหรับนักเรียนส่วนใหญ่ในสหราชอาณาจักร เมื่อเร็ว ๆ นี้ สำรวจ ซึ่งมีนักศึกษา 2 460 คนจัดทำโดย The Student Housing Company 82% ของผู้ตอบแบบสอบถามระบุว่าพวกเขามีความสุขในมหาวิทยาลัยที่เลือก

แต่นักเรียนจำนวนมากยังคงประสบปัญหาความเครียดและสุขภาพจิตซึ่งอาจส่งผลต่อการเรียนและการใช้ชีวิตในมหาวิทยาลัย

ในการสำรวจเดียวกันนักเรียน 96% ยอมรับว่ามีความเครียดและ 56% อ้างว่ารู้สึกเครียดตลอดเวลา 71% ของนักเรียนยังระบุว่าพวกเขาได้รับความทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพจิตในมหาวิทยาลัย



ผลสำรวจยังเผยให้เห็นว่ามีปัจจัยสำคัญหลายประการที่ทำให้เกิดความเครียดในมหาวิทยาลัยเช่นการสอบการเงินการคิดถึงบ้านและการสำเร็จการศึกษา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดูแลตัวเองในมหาวิทยาลัยและตรวจสอบให้แน่ใจว่าความเครียดที่กระตุ้นจะไม่ทำให้คุณภาพชีวิตของคุณลดลง


คุ้นเคยกับมหาวิทยาลัย

มหาวิทยาลัยอาจแตกต่างจากโรงเรียนหรือวิทยาลัยอย่างสิ้นเชิง



ที่มหาวิทยาลัยคุณต้องมีความเป็นอิสระจัดระเบียบการเงินและงานบ้านรอบการเรียนนอกเหนือจากงานพาร์ทไทม์ที่คุณอาจต้องทำ ฟังดูเรียบง่าย แต่อาจต้องปรับตัวบ้างโดยเฉพาะในช่วงปีแรกของคุณ

นอกจากนี้รูปแบบการสอนและวิธีการเรียนรู้ในมหาวิทยาลัยยังแตกต่างจากที่คุณเคยเรียนในโรงเรียนและวิทยาลัยมาก มีชั่วโมงการติดต่อที่น้อยลงมากซึ่งหมายความว่าคุณจะทำงานอย่างอิสระเกือบตลอดเวลาและต้องจัดการเรียนรู้ของคุณเองแทนที่จะได้รับการสอนโดยตรงจากวิทยากร

เพื่อปรับให้เข้ากับสิ่งนี้โดยเร็วที่สุดให้เข้าถึงตารางการบรรยายของคุณโดยเร็วที่สุด ด้วยวิธีนี้คุณสามารถวางแผนวันของคุณเกี่ยวกับการบรรยายของคุณและดำเนินการต่อไปในการศึกษาของคุณ นอกจากนี้ควรตรวจสอบการสอบหรือกำหนดเวลามอบหมายงานเมื่อทำได้เพื่อที่คุณจะได้วางแผนการศึกษาเกี่ยวกับการบรรยายและเวลาว่างของคุณ

นักศึกษาอ่านหนังสือในมหาวิทยาลัย

การจัดระเบียบการเงินของคุณ



ความคิดในการจัดระเบียบการเงินของคุณเองอาจเป็นเรื่องที่ท่วมท้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องคิดถึงค่าเล่าเรียนเงินกู้เพื่อการบำรุงรักษาและค่าครองชีพ นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะได้รับ:

  1. ประหยัดค่าเดินทาง ใช้ประโยชน์จากส่วนลดและข้อเสนอมากมายสำหรับนักศึกษามหาวิทยาลัยบนรถประจำทางรถไฟและรถรางเพื่อลดค่าใช้จ่ายของคุณ นักเรียนหลายคนชอบประหยัดเงินและออกกำลังกายเพียงแค่เดินไปมหาวิทยาลัยเมื่อทำได้
  2. ปรุงอาหารอย่างสมเหตุสมผล เมื่อได้รับเครื่องเทศสมุนไพรและส่วนผสมพื้นฐานในการทำอาหารเมื่อเริ่มเทอมคุณจะสามารถปรุงอาหารราคาถูกและดีต่อสุขภาพได้มากมายในราคาที่ค่อนข้างถูก จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องกินของที่ซื้อมาตลอดเวลา! การซื้อส่วนผสมตามสูตรอาหารและทำอาหารที่บ้านมักจะเป็นทางเลือกที่ถูกและดีต่อสุขภาพที่สุด
  3. เข้าสังคมในราคาถูก มีโอกาสมากมายในการสังสรรค์และทำความรู้จักกับเพื่อนที่มหาวิทยาลัย แต่คุณไม่ต้องเสียเงินมาก หากคุณกำลังมองหาสถานที่ท่องเที่ยวยามค่ำคืนบาร์ส่วนใหญ่จะมีคืนนักเรียนราคาถูกและร้านอาหารมากมายก็มีข้อเสนอสำหรับนักเรียนที่ดีเช่นกัน
  4. จับตาดูการเงินของคุณ การใช้จ่ายมากกว่าที่คุณวางแผนไว้เป็นเรื่องง่ายดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตั้งงบประมาณทันทีที่คุณได้รับเงินกู้สำหรับนักเรียนและตรวจสอบยอดเงินของคุณเป็นประจำด้วยวิธีนี้คุณจะกำหนดสิ่งที่คุณสามารถจ่ายได้

เอาชนะอาการคิดถึงบ้าน

เมื่อคุณไปที่ยูนิอาจเป็นครั้งแรกที่คุณ 'บินรัง' และอาจเป็นเรื่องยากที่จะทิ้งเพื่อนและครอบครัวไว้ข้างหลัง การย้ายไปยังสถานที่ใหม่ที่ไม่คุ้นเคยอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะคุณจะมีอิสระอย่างเต็มที่และเรียนหนักเพื่อสอบ

เพื่อเอาชนะอาการคิดถึงบ้านให้ผลักดันตัวเองให้รู้จักเพื่อนใหม่และมีความสุข อย่าซ่อนตัวเคาะประตูเพื่อนบ้านแล้วคุยกัน นอกจากนี้ยังมีสังคมและกลุ่มต่างๆมากมายที่คุณสามารถมีส่วนร่วมได้ ไม่ว่าคุณจะชอบทำอะไรในเวลาว่างก็เป็นไปได้สูงที่มหาวิทยาลัยของคุณจะมีกลุ่มสังคมที่ทุ่มเทให้กับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ!



มหาวิทยาลัยเป็นเรื่องของการหาเพื่อนใหม่ แต่ก็เกี่ยวกับการติดต่อกับเพื่อนเก่าของคุณด้วย อย่าลืมติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวที่บ้านในช่วงวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ว่าคุณจะไปเยี่ยมหรือโทรหาพวกเขา นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันอาการคิดถึงบ้านและติดต่อกับทุกคน


ชีวิตหลังมหาวิทยาลัย

หากคุณอยู่ในปีสุดท้ายของคุณการคิดถึงสิ่งที่คุณจะทำหลังจากเรียนจบมหาวิทยาลัยก็อาจทำให้เครียดได้เช่นกันดังนั้นจึงควรคิดล่วงหน้า พิจารณาประเภทของอุตสาหกรรมหรืออาชีพที่เหมาะกับคุณและคุณสมบัติของคุณ เมื่อคุณตัดสินใจเลือกอาชีพแล้วลองหาประสบการณ์การทำงานในช่วงวันหยุดหรือนอกเวลาในขณะที่คุณเรียน ประสบการณ์การทำงานส่วนใหญ่ไม่ได้รับค่าตอบแทน แต่สิ่งนี้จะไม่ถูกเลื่อนออกไป นายจ้างในอนาคตของคุณจะต้องการเห็นประสบการณ์เกี่ยวกับประวัติย่อของคุณรวมถึงการศึกษาระดับปริญญาของคุณ

หากคุณยังไม่ได้ตัดสินใจเลือกอาชีพอย่าตกใจ! ผู้สำเร็จการศึกษาจำนวนมากใช้เวลาว่างเล็กน้อยหลังจากที่มหาวิทยาลัยไปท่องเที่ยวหรือเป็นอาสาสมัครในต่างประเทศ เป็นวิธีที่ดีในการมองโลกและพิจารณาสิ่งที่คุณจะทำในอาชีพของคุณในภายหลัง


รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ



น่าเสียดายที่ยังคงมีความอัปยศมากมายที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและปัญหาสุขภาพจิต แต่นั่นไม่ควรขัดขวางคุณจากการได้รับความช่วยเหลือที่คุณต้องการ อย่าอายที่จะพูดกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับอารมณ์ที่ไม่ดีความวิตกกังวลหรือความเครียด เมื่อพูดถึงปัญหาของคุณคุณจะสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้และคุณจะได้รับคำแนะนำที่ดีมากเช่นกัน

ยิ่งไปกว่านั้นมหาวิทยาลัยหลายแห่งยังให้คำปรึกษาหรือบริการด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ ค้นหาความช่วยเหลือประเภทใดที่เสนอให้กับคุณและใช้ประโยชน์จากความช่วยเหลืออย่างเต็มที่




รับมือกับความเครียด

มหาวิทยาลัยเป็นประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครและน่าตื่นเต้นดังนั้นอย่าปล่อยให้ความเครียดหรือปัญหาสุขภาพจิตมาฉุดรั้งคุณและทำลายเวลาของคุณในฐานะนักศึกษา หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับมือกับปัญหาสุขภาพจิตในมหาวิทยาลัยและงานวิจัยล่าสุดที่จัดทำโดย The Student Housing Company โปรดดูที่ อินโฟกราฟิกสุขภาพจิต .


ไปที่:
ความเครียดและการจัดการความเครียด
การตระหนักรู้ในตนเอง