การออกกำลังกายและสุขภาพกายในที่ทำงาน: เข้าร่วม #MTtalk ของเรา

สุขภาพ - ออกกำลังกาย - งาน

กรุณาเข้าร่วมกับเรา!

อะไร: #MTtalk



ที่ไหน: Twitter

เมื่อ: วันศุกร์ที่ 27 ตุลาคมเวลา 13.00 น. EST (17.00 น. GMT / 22.30 น. IST)



หัวข้อ: การออกกำลังกายและสุขภาพกายในที่ทำงาน



ผู้ดำเนินรายการ: @Mind_Tools

“ ดูแลร่างกายของคุณ ที่นี่เป็นที่เดียวที่คุณต้องอาศัย”

- จิมโรห์น (2473-2552) นักเขียนผู้ประกอบการและนักพูดที่สร้างแรงบันดาลใจในสหรัฐอเมริกา

เกี่ยวกับการแชทของสัปดาห์นี้: ใช้หรือสูญเสีย!



ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว เรามีกล้ามเนื้อมากกว่า 600 ชิ้นกระดูก 206 ชิ้นและข้อต่อที่เคลื่อนไหวได้ประมาณ 230 ชิ้นเป็นข้อพิสูจน์ แต่หลายคนนั่งมากถึงแปดชั่วโมงต่อวัน - และ นั่ง ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

คุณรู้จักคนที่ไม่สามารถก้มลงไปหยิบของที่ด้านหลังของตู้ได้หรือไม่? หรือผู้ที่ต้องดิ้นรนขึ้นบันไดสองสามขั้นในที่ทำงาน? และเราไม่ได้พูดถึงคนในบ้านที่เจ็บป่วยหรือทุพพลภาพ บางทีคุณอาจเป็นหนึ่งในนั้น

ดังนั้นผู้คนจะสูญเสียช่วงการเคลื่อนไหวเมื่ออายุมากขึ้นได้อย่างไร? คำตอบนั้นง่ายมาก: ค่อยๆ มันไม่ได้เกิดขึ้นเพียงชั่วข้ามคืน แต่ทีละเล็กทีละน้อย



ยิ่งคุณใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหรืองอและยืดน้อยเท่าไหร่คุณก็จะเคลื่อนที่ได้น้อยลงเท่านั้น ร่างกายชอบอนุรักษ์พลังงานและทำงานตามหลักการง่ายๆนั่นคือมันจะรักษาสิ่งที่คุณใช้ การดูแลรักษาสิ่งที่คุณไม่ใช้จะใช้พลังงานโดยไม่จำเป็นดังนั้นหากคุณไม่ใช้มันคุณจะสูญเสียมันไป

นี่คือส่วนที่น่ากลัว: สมองของคุณและทางเดินประสาทจำนวนนับไม่ถ้วนควบคุมทุกการเคลื่อนไหวของคุณและถ้าคุณไม่เคลื่อนไหวบางอย่างก็ไม่มีเหตุผลที่สมองจะรักษาเส้นทางประสาทเหล่านั้นไว้ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่เพียงสูญเสียความสามารถของกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหว แต่วิถีประสาทเหล่านั้นก็ปิดลงด้วยเช่นกัน

โชคดีที่ผลที่ตามมาเหล่านี้ไม่ถาวรและเราสามารถฟื้นการทำงานและความคล่องตัวและปลุกวิถีประสาทเก่า ๆ

การออกกำลังกายและสุขภาพกายในที่ทำงาน

คุณเคยคิดถึงบทบาทที่สุขภาพและการออกกำลังกายมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานแรงจูงใจและพลังงานในที่ทำงานหรือไม่? ในการแชท Twitter #MTtalk ของสัปดาห์นี้เราจะพูดถึง“ การออกกำลังกายและสุขภาพกายในที่ทำงาน .” ในแบบสำรวจ Twitter ล่าสุดของเราเราได้ถามผู้คนว่าพวกเขาออกกำลังกายเป็นประจำอย่างไร เกือบครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขาออกกำลังกายครั้งแล้วครั้งเล่าหรือออกกำลังกายแบบโซฟา หากต้องการดูผลลัพธ์ทั้งหมดให้คลิก ที่นี่ .

ในแชทของวันศุกร์เราจะพูดถึงผลกระทบที่การออกกำลังกายมีต่อสุขภาพร่างกายของคุณในที่ทำงาน เราอยากให้คุณเข้าร่วมและคำถามต่อไปนี้อาจจุดประกายความคิดบางอย่างเพื่อเตรียมรับมือ:

  • คุณยืดหยุ่นได้แค่ไหนกับสมาชิกในทีมที่ต้องการออกกำลังกายในช่วงพักกลางวัน
  • คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อปรับปรุงสุขภาพกายในที่ทำงานได้หรือไม่?
  • การเดินทางไปทำงานของคุณมีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพร่างกายของคุณ? คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง?
  • คุณจะสร้างความเคลื่อนไหวในกิจกรรมประจำวันของคุณได้อย่างไร?
  • คุณคิดว่าอะไรคือผลประโยชน์ที่สำคัญที่สุดในการทำงานเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
  • คุณลักษณะใดบ้างของการออกแบบสำนักงานที่ช่วยหรือขัดขวางสุขภาพร่างกายและคุณจะมีอิทธิพลต่อสิ่งเหล่านี้ได้อย่างไร
  • ในความคิดของคุณคนที่มีร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพดีและมีพลังมีโอกาสได้รับการเลื่อนตำแหน่งดีกว่าหรือไม่? ทำไม?

ทรัพยากร

เพื่อช่วยคุณเตรียมความพร้อมสำหรับการแชทเราได้รวบรวมรายการทรัพยากรเพื่อให้คุณเรียกดู

  • ออกกำลังกายมากขึ้น
  • การทำงานกับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล
  • เทคนิคการผ่อนคลายทางกายภาพ
  • หลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย
  • การปรับปรุงสุขภาพกายและความเป็นอยู่ที่ดีในการทำงาน
  • ค้นหาสมดุลชีวิตการทำงานและชีวิตที่เหมาะสม
  • รับมือภายใต้ความกดดัน

ที่ Mind Tools เราต้องการรับฟังความคิดเห็นจากผู้คนทั่วโลก เราอยากเรียนรู้จากคุณเช่นกันและขอเชิญคุณเข้าร่วมการแชท #MTtalk วันศุกร์นี้เวลา 13.00 น. EST (17.00 น. GMT; 22.30 น. IST) โปรดจำไว้ว่าเรามีคำตอบของผู้เข้าร่วมที่ยอดเยี่ยมที่นี่ในบล็อกของเราทุกสัปดาห์!

วิธีการเข้าร่วม

ตามเรามา บน Twitter เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พลาดทุกกิจกรรมในวันศุกร์นี้! เราจะทวีตคำถาม 10 ข้อระหว่างการแชทเป็นเวลา 1 ชั่วโมง หากต้องการเข้าร่วมการแชทให้พิมพ์ #MTtalk ในฟังก์ชันค้นหา Twitter จากนั้นคลิกที่ 'ทวีตทั้งหมด' คุณจะสามารถติดตามฟีดแชทสดได้ คุณสามารถเข้าร่วมการแชทโดยใช้แฮชแท็ก #MTtalk ในการตอบกลับของคุณ